那么，什么是健康的果汁呢？

1. 看標(biāo)簽
標(biāo)簽上寫(xiě)著“健康”的飲料并不意味著它真的對(duì)你有好處。另外，很多市面上很多飲料所含的一些添加成分，會(huì)抵消你所期待的一切好處。

需要注意添加糖。許多品牌都用大量的甜味來(lái)彌補(bǔ)所有“綠色”的蔬菜味道。

最后請(qǐng)注意份量。雖然果汁瓶子看起來(lái)很小，但通常里面有兩份或更多你所需營(yíng)養(yǎng)成分的含量。

2. 選擇冷榨果汁
冷榨果汁往往是用慢壓榨汁機(jī)制成的。這種榨汁機(jī)轉(zhuǎn)速低，不產(chǎn)生熱量，有助于保留果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3. 選擇強(qiáng)力食材
姜黃等食材可以對(duì)抗炎癥。可以將各種好食材混合打成果汁，從這些食物中獲益。雖然水果確實(shí)富含對(duì)你有益的維生素，但要讓果汁盡量以蔬菜為主。像甜菜和胡蘿卜這樣的蔬菜已經(jīng)有甜味了。而菠蘿和蘋(píng)果等水果可以減少果汁的“綠色”味道。

4. 選擇時(shí)令食材
無(wú)論是果汁、沙拉還是放在碗里的果蔬，本地的及當(dāng)季的食材總是選擇。如果你的水果和蔬菜來(lái)自當(dāng)季的盛產(chǎn)期，那么果汁的味道就會(huì)更棒。

5. 不需用排毒喝法
我們都知道榨汁界的陰暗面——那些的排毒飲食，讓你幾天里除了果汁以外什么都不喝。這不僅不健康，而且你也不需要這樣做。

果汁既不能代替正餐，也不能代替整個(gè)的水果和蔬菜。它是一種補(bǔ)充，就像維生素一樣。此外，真正的水果和蔬菜已經(jīng)是天然纖維形式的排毒劑，所以把它們榨成汁、連續(xù)幾天只喝它，不僅沒(méi)有用，而且會(huì)讓人痛苦不堪。

含有正確營(yíng)養(yǎng)成分的干凈的果汁，可以是對(duì)飲食很好的補(bǔ)充，但不應(yīng)該成為基礎(chǔ)飲食。